robert_atkins
Диеты

Диета Аткинса для похудения

Диета знаменитого американского кардиолога Роберта Аткинса помогла огромному количеству людей по всему миру избавиться от лишнего веса и поправить свое здоровье. Теоретически, программа врача не является диетой в чистом виде, когда ограничения на рацион накладываются на какой-то определенный промежуток времени. Эта диета подразумевает переход к новой системе питания, которой стоит придерживаться на протяжении всей жизни.

Когда рассматривается диета Аткинса, меню на каждый день составить вовсе не трудно. Необычно построен рацион: можно кушать много, причем не попадает под ограничения даже жирная еда. Но, один нюанс, все-таки, присутствует: потребуется свести к минимуму употребление так называемых “быстрых”, вредных для организма углеводов, которых так много во всеми нами любых газировках, мучных изделиях и фаст-фуде. Для тех, кого заинтересовала диета Аткинса, меню на 14 дней представлено ниже.

Противопоказания

Несмотря на все свои плюсы, белковая диета Аткинса для быстрого похудения и рецепты, входящие в ее программу, имеют противопоказания. Ни в коем случае нельзя худеть таким образом беременным и кормящим женщинам. Также являются поводом отказаться программы Аткинса любые хронические нарушения в работе почек. Нельзя садиться на эту диету людям, которые регулярно подвергают организм физическим нагрузкам. Диета Аткинса, таблица, полная версия которой расположена ниже, является отличным и грамотно проработанным комплексом для похудания.

Фазы диеты

Диета проходит в две фазы.

Первая фаза

Первая фаза длится ровно две недели. Основная суть этого этапа – не потреблять более 45 грамм углеводов в сутки, так как жиры с углеводами образуют гремучую смесь, которая тут же оседает на боках. Первая фаза диета призвана заставить организм расщеплять не углеводы, а жиры, “перегруппировать” обмен веществ.

Обязательным условием эффективного похудения данным способом является ПОЛНЫЙ отказ от запрещенных продуктов. Неоднократное нарушение табу может поставить крест на всей диете. Дневной рацион следует разбивать на 4-6 порций, причем между приемами пищи не должно проходить больше пяти часов. При появлении запоров (что вполне возможно) стоит добавить в рацион больше овощей. Под полный запрет в первой фазе диеты Аткинса попадают такие продукты, как:

  • хлеб
  • сладкое
  • алкоголь
  • крахмальные овощи
  • маргарин

Вторая фаза

Вторая фаза диеты направлена на поддержание результата в течение всей жизни. Смысл в том, чтобы свести потребление углеводов к постоянному значению, обычно не превышающему 45 граммов. На самом деле, все не так страшно. Запреты уже не такие строгие, как в первой фазе, и рацион получается сбалансированным и разнообразным. Вес будет продолжать снижаться, однако далеко не так быстро, как в первые две недели. Измерять вес нужно ежедневно. Желательно делать это утром и на одних и тех же весах.

Меню диеты

Предлагает диета Аткинса меню на 14 дней – меню, которое удивляет своей простотой и, в то же время, изысканностью. Все без исключения блюда можно приготовить в домашних условиях и из обычных ингредиентов.

меню по диете аткинса на 14 дней

Рецепты диеты

Отзывы

Ниже опубликовано главное доказательство того, чем все же хороша диета Аткинса: отзывы и результаты, фото тех, кто решил опробовать на себе ее действие.

фото до и после

Людмила, 31 год

Мною была опробована диета Аткинса: меню на 14 дней, таблица, которой удобно пользоваться, авторитетный автор – вот все то, что повлияло на мой выбор. За две недели на весах минус 4 килограмма, и сейчас продолжаю стремиться к своему идеальному весу. В моих планах продолжать питание в рамках ограничений первой фазы, что на самом деле ни капли не трудно, а результат появляется намного быстрее. Диетой очень довольна, никаких недомоганий и дискомфорта не было.

фото до и после
Татьяна, 35 лет

Хоть и предполагает диета Аткинса меню на 14 дней, продержалась я всего двенадцать, но эффект был немаленький! Решила попробовать Аткинса, перед самым началом пляжного сезона. Ушло 3.8 килограмма и по полтора сантиметра на бедрах и талии. Диета уничтожает исключительно жир. Безумно довольна и советую всем!


Читайте также:    —>  Английская диета для похудения

                                 —>  Сельдереевая диета для похудения


admin

Отставить комментарий

Обязательные для заполнения поля отмечены*