legkii-salat
Диеты

Диета Кима Протасова для похудения

Данная диета была впервые упомянута в 1999 году некоей Ганной Оганесян, взявшей псевдоним Ким Протасов. Диета Протасова: подробное описание и отзывы представлены в этой статье.

Суть диеты

Диета Протасова, подробное описание по неделям состоит в следующем:

  1. В основе питания лежат овощи и продукты на основе молока.
  2. Не нужен отказ от каких-либо приемов пищи.
  3. Наличествует список продуктов, которые разрешены к потреблению.
  4. Срок действия диеты — пять недель и в каждой неделе собственные нюансы.
  5. Отсутствие соли.
  6. Механизм диеты подразумевает очищение кишечника и нормализацию уровня сахара, содержащегося в крови с помощью белковых элементов и клетчатки, это должно помочь понизить аппетит и желание потреблять сладкое.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Протасова описание диеты предусматривает следующий список ингредиентов, какие возможно потреблять:

  • из овощей – перец сладкого вида, томаты, морковь, кабачок, репа, лук.
  • из молочных – йогурт, кефир натуральный, нежирное молоко, айран, тан.
  • мясо – говядина, телятина, куриное мясо, морские продукты, субпродукты.
  • молочные продукты не могут иметь жирность выше пяти процентов и при этом они не могут быть обезжиренными, также в них не должно быть красителей, крахмала и прочих пищевых добавок.
  • также необходимо пить не меньше двух литров воды каждый день.

Из запрещенных продуктов следует отметить картошку, макароны, масла, сладкое, арахис, мясные полуфабрикаты, а также алкоголь.

овощи и молочные продукты

Понедельное описание и подробное меню

Диета Кима Протасова описание по неделям. Диета Кима Протасова, рецепты 1-2 недели предусматривают следующее: на первой неделе употребляют сырые овощи, творожная масса, либо сыр жирностью пять процентов. Добавочные продукты – это сваренные яйца и яблоки. Ким Протасов — диета подробное меню представлено ниже.

Итак, диета Кима Протасова, меню на каждый день:

  • 1 день – на завтрак сырники и кефир, ланч – яблоко и ромашковый отвар, обеденное время – свекольный суп, кефир и имбирь, полуденный прием пищи – сок из томатов и огуречный салат, ужин – яблоки, творог и кефир.
  • 2 день – «Лодочка», на ланч яблоко с травяным чаем, обед будет из капустного салата и вареного яйца, полдник составляют морковный смузи, яблоко и тыква, ужин в своем составе имеет йогурт и творог без жира.
  • 3 день – томаты, перец и салат «по-протасовски», что будет на утро, ланч – смузи, приготовленный из кефира и яблока, обед составляют творожные шарики с чесноком, салат из зелени, лука, моркови и огурцов, полуденный прием пищи – коктейль на основе зеленого чая, яблока и корицы со льдом, ужин – сырники и йогурт.
  • 4 день – завтракаем листьями салата и фаршированным яйцом, на ланч будет сок из моркови и яблока, в обед салат со свеклой, сметаной и чесноком, яйцо и томатный сок, полуденную пищу составят йогурт и яблоко, на ужин будет творожная запеканка и кефир.
  • 5 день составят баклажаны, суп гаспачо и салат «Свежесть».
  • На 6 день будут йогурт, омлет, квашеная капуста, сыр и салат из огурцов.
  • 7 день составят творог, йогурт, сок из яблок с корицей, салат с помидорами и салат на основе белокочанной капусты.

Диета Кима Протасова меню на каждый день — таблица:

меню диета кима протасова

Вторая неделя схожа с первой , при этом необходимо пить воду до, но не после еды. Диета протасова меню на каждый день первые две недели предусматривает прежде всего уход лишней воды из организма.

На третьей неделе добавляем легко обжаренное мясо, уменьшаем употребление продуктов из молока, организм будет обеспечен белками, имеющимися в блюдах из мяса и рыбы. При этом не нужно убирать овощи, яйца и яблоки.

Четвертая неделя похожа на третью, сюда добавляется зеленый чай и кофе, но без сахара, при этом в норму потребления воды они не входят.

Пятая неделя предполагает начало плавного выхода, хотя и похожа на четвертую неделю. Утром стоит есть овсянку, употреблять полтора стакана молока жирностью в полтора процента, вместо яблок потребляют несладкие фрукты, кроме фиников и бананов, а также манго. Разрешаются к потреблению салаты с растительным маслом, молочная продукция пятипроцентной жидкости заменяется однопроцентной. Ким Протасов – диета, отзывы, представленные в конце статьи помогут понять ее эффективность.

Выход из диеты

Период выхода из диеты очень важен, так как в ходе него закрепляется эффект от данной диеты. Сначала две недели после окончания срока действия диеты идет плавный переход к разнообразию. На завтрак приготавливают крупяные изделия в воде, постепенно добавляют в рацион орехи, заменяют яблоки, например, на бананы или грушу несладкого типа.

Затем идет замена молочки на продукты, содержащие мясо и рыбу, супы варят на бульоне покрепче, в течение одного месяца не следует включать мучное и макароны с картофелем. На работу берут коктейли, предназначенные для того, чтобы похудеть. Таким образом, будет плавный выход из этой диеты, с хорошим результатом и без особых проблем.

Противопоказания

  • Болезни верхнего отдела желудочно-кишечного тракта.
  • Язвенные болезни желудка и кишечника.
  • Гастрит.
  • Эзофагит.
  • Дуоденит.
  • Нарушение обмена веществ.

Отзывы и результаты

Диета Протасова, отзывы и результаты 2016 свидетельствуют, что она довольно эффективна. Многие в восторге от полученных результатов, хотя есть и те, кто не смог выдержать данную диету. Ким Протасов – диета, отзывы и результаты ниже.

Диета Кима Протасова отзывы и результаты похудевших 2015 и 2016 с фото:

Ксюша

фото до и после

Я свои пять недель выдержала и сбросила 12 килограмм, На первых трех неделях вес сходил очень медленно, а в последние две все стало идти гладко и показания весов весьма порадовали.

Лера

Мне было достаточно двух дней. Голодное состояние терзало с такой силой, что пришлось бросить диету, не дав ей стартовать. От овощей отсутствует удовлетворение голода, а продукты по типу кисломолочных не люблю.

Анна

Очень немного горячего, что очень вредно для желудка, необходимо следить за тем, как реагирует организм, диета подойдет не всем.

Жанна

фото до и послеНахожусь на диете Протасова вторую неделю, результатами довольна. Желание прерваться отсутствует и легко справляться с этим при данном подходе.

В статье была представлена диета Протасова, описание диеты и подробное меню. Как видно из всего вышесказанного, данная диета подходит не для всех и каждый сам составляет свой рацион. Если вам она удобна, то вперед, вы сможете сбросить свой вес без дополнительных жертв, и все у вас получится. Удачи в деле сброса лишних килограмм и закрепления успеха в этой диете!


Читайте также:    —>  Эффективное похудение на гречке с кефиром

                                —>   Кремлевская диета для похудения


admin

Отставить комментарий

Обязательные для заполнения поля отмечены*