dieta-pera-djukana (1)
Диеты

Диета Пьера Дюкана для похудения

Данная статья является невероятно полезной для девушек, которые мечтают навсегда забыть о лишних килограммах. В статье будет представлена диета по Дюкану, меню на каждый день, которое непременно пригодится в процессе похудения. Среди разнообразных диет, именно этот способ похудения занимает лидирующее место.

Этапы диеты

Диета по Дюкану этапы и меню рассмотрим ниже.

  1. Первый этап данной диеты есть самым действенным, процесс похудения осуществляется посредством употребления большого количества белковых продуктов. Уже за несколько дней диеты вполне реально похудеть от одного 1 до 7 килограмм. Интересен, тот факт, что продолжительность диеты зависит исключительно от количества лишних килограмм. Так, например, на каждые 5 лишних кило необходимо один день диеты. Но в любом случае придерживаться первого этапа нельзя более 10-ти дней.
  2. Следующий этап похудения носит название круиз, именно он является основным периодом в похудении, девушке придется употреблять овощи и белковую пищу.
  3. Завершающим этапом похудения есть консолидация. Именно этот этап способен помочь закрепить весь результат. Именно этот этап является самым сложным, ведь нужный вес уже достигнут, а придерживаться необходимого питания все еще нужно.

Меню

Диета Дюкана атака меню на неделю может быть довольно разнообразным. Прежде чем рассмотреть блюда на целую неделю, стоит определить для себя меню на одни сутки, итак диета Пьера Дюкана для похудения примерное меню на каждый день.

К завтраку можно скушать омлет, для обеда отлично подойдут котлеты, приготовленные из куриного филе, а также нежирный домашний йогурт. К полднику отлично подойдет запеканка из творога, а вот вкусным ужином будет рыбка вареная в несоленой воде.

мясо

Диета Дюкана атака меню на неделю:

Еда для первого дня:

  • На завтрак – омлет
  • На обед – вареная рыба и кефир
  • На полдник – запеканка из творога
  • На ужин – вареная скумбрия

Еда для второго дня:

  • На завтрак – йогурт и два варенных яйца
  • На обед – куриное фили и йогурт
  • На полдник – творог с низким процентом жирности
  • На ужин – кефир

Еда для третьего дня:

  • На завтрак – стакан кефира и кусочек твердого сыра
  • На обед – запеченная рыба и стакан йогурта
  • На полдник – запеканка, приготовленная из творога
  • На ужин – куриное филе

Последующие дни недели меню можно просто дублировать.

Рецепты

Диета Дюкана рецепты на каждый день фазы атака могут быть довольно разнообразными. В данном разделе будут представлены лучшие рецепты, итак диета Дюкана меню на каждый день фазы атака рецепты с фото:

Рыбные котлетки с творогом

Для приготовления необходимо поместить в чашу блендера 500 грамм рыбы и 150 грамм творога с низким процентом жирности. Перемешать до однородности, добавить одно яйцо и 20 грамм отрубей овсяных, еще раз все хорошо перемешать. Фарш должен быть похож на крем, обжарить котлетки необходимо без масла. Приятного аппетита.

А теперь рассмотрим более подробный рецепт, итак диета по Дюкану рецепты для первого этапа пошагово:

Блинчики

Для того чтобы приготовить блинчики необходимо взять глубокую мисочку, поместить в нее стакан нежирного кефира а также 30 грамм отрубей овсяных. Оставить эту смесь в таком состоянии на 1 час. Взять два куриных яйцо добавить соль и ванилин, смешать все до однородности. По истечению отведенного времени, яйца нужно добавить к кефирной смеси. Добавить немного соды и 150 грамм воды. Еще раз хорошо перемешать массу и можно жарить великолепный блинчики.

Таблица разрешенных продуктов

Диета Дюкана атака разрешенные продукты таблица

таблица разрешенных продуктов

Как уже было ранее сказано, начало данной диеты достаточно затруднительено, поэтому девушка должна знать разрешенные продукты, чтобы радовать себя каким-то разнообразием. В этот период употреблять можно:

  • нежирное мясо
  • нежирная рыба
  • молочная продукция
  • яйца
  • морепродукты

Диета по Дюкану, меню на каждый день является очень важным аспектом, ведь только четко спланированные действия могут добиться желаемого результата.

Отзывы и результаты

Диета Дюкана отзывы и результаты:

Наталия, 25 лет

Диета Дюкана, атака меню на неделю с рецептами для похудения были найдены мною в интернете. Именно так и начался мой процесс похудения. За весь период мне удалось избавиться от 14-ти килограмм, и этому очень рада.

Вера, 37 лет

К моему удивлению, диета действительно принесла результат. Именно она помогла приобрести мне идеальную фигуру, теперь я могу носить только те платья, которые сама хочу.


Читайте также:    —> Белковая диета для похудения

                                  —>  Японская диета для похудения


admin

Отставить комментарий

Обязательные для заполнения поля отмечены*