Диета. У кого-то это слово ассоциируется с ограничением. Кто-то привык несколько раз в год придерживается особого питания, другие практически всегда ограничивают себя в тех или иных продуктах во избежание проблем со здоровьем и весом. Причины, по которым человек нуждается в диете, могут быть разные, например, контроль веса.
С каждым днем появляются все больше и больше разных видов диет, например, диета по группе крови. Ее цель — правильно подобрать рацион питания для людей с определенной группой крови, так, чтобы нормализовать вес и улучшить самочувствие.
Все осведомлены о том, что у каждого человека определенная группа крови и что их всего четыре. Многие не знают личную группу крови, тем более, что она играет не последнюю роль в работе иммунитета и пищеварительного тракта.
Относительно недавно американские врачи поняли прямую зависимость между группой крови и питанием. Они определили, что некоторые виды пищи оказывают вред на организм человека и способствуют быстрому увеличению веса. Они разработали рационы питания для каждой представленных групп. Если верно подбирать пищу, можно стабилизировать свой вес и улучшить самочувствие.
—> Скачать таблицу продуктов для диеты по группе крови (1 часть) <—
—> Скачать таблицу продуктов для диеты по группе крови (2 часть) <—
1 группа крови
Диета по группе крови 1 положительная таблица продуктов для женщин (что можно):
- любое мясо, только не свиное;
- рыба;
- морепродукты (кроме копченых);
- овощи и фрукты в свежем виде;
- пить травяной и зеленый чай добавляя лимон, имбирь и мяту;
- из алкогольных напитков можно употреблять любое вино и пиво.
У данной группы людей отличительно хорошая система пищеварения и достаточно сильный иммунитет. Но все же, они сложно адаптируются к переменам в рационе питания. Поэтому переход нужно делать постепенно. Эда диета основана на потреблении белковой пищи.
Диета по группе крови 1 отрицательная таблица продуктов для женщин (чего нельзя):
- минимизировать потребление хлеба;
- не есть каши, кроме гречневой;
- из овощей не есть капусту и картофель;
- избегать употребления цитрусовых и ягод;
- вредно пить кофе.
Также не избежать занятий спортом, например, занятия плаваньем, бегом и аэробикой.
Диета по группе крови 1 положительная таблица продуктов для мужчин (что можно):
- Из видов мяса очень полезны баранина и телятина;
- для здоровой простаты нужно употреблять семечки тыквы и ее масло.
- все виды зелени (салат, петрушка, укроп…);
- нужно пить много воды.
Мужчинам нужно более сбалансированное питание чем женщинам. Но это не говорит о том, что они должны есть немереными количествами. Продукты из таблиц как для женщин, так и для мужчин очень похожи.
2 группа крови
Диета по группе крови 2 положительная таблица продуктов для женщин (что можно есть):
- очень полезны морепродукты, в них содержится йод;
- можно и нужно употреблять кисломолочные продукты;
- зелень;
- ягоды и цитрусовые.
Диета по группе крови 2 отрицательная таблица продуктов для женщин (чего нельзя):
- нельзя употреблять мясо, но не куриное;
- сухие морепродукты (анчоусы, кальмары…);
- исключить употребление орехов;
- минимизировать в рационе мучные изделия;
- молоко;
- овощи.
Диета по группе крови 2 положительная таблица продуктов для мужчин (что можно):
- рекомендуется перейти на рыбу вместо животного мяса;
- бобовые;
- крупы.
Пиво, газированные напитки и чай (черный) исключены.
По сути эта диета на основе растительной пищи.
3 группа крови
Диета по группе крови 3 положительная таблица продуктов для женщин (что можно):
- животное мясо;
- рыба;
- кисломолочные продукты;
- листовые овощи;
- фрукты.
Диета по группе крови 3 отрицательная таблица продуктов для женщин (чего нельзя):
- не употреблять газировку и алкогольные напитки;
- кетчупы, соусы и майонез;
- хлеб и выпечка;
- крупы;
- мясо птицы;
- морепродукты.
В основу этой диеты входят как мясо, так и растительная пища.
4 группа крови
Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов (что можно):
- мясо – баранина, индейка и кролик;
- морская рыба;
- все виды орех;
- ягоды;
- фрукты;
- чаи и кофейные напитки в минимальных количествах.
Для этой группы разработан смешанный рацион питания. Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов для женщин такая же как и для мужчин.
Важно! Если хочется быстро и без особых усилий сбросить лишний вес, то диета по группе крови для этого не предназначена.
Этот вид питания способствует нормализации пищеварения и постепенному снижению веса. Также укрепляет иммунитет.
По началу может быть сложным отказаться от продуктов питания, которые употреблялись годами. Эта таблица поможет сделать изменения в привычном рационе питания и быть здоровым. Но это не означает, что все указанные продукты питания разрешается есть сколько хочется. Важно разработать схему калорийности на каждый день (2000Ккал) и придерживаться ее. Плюс ко всему этому, нужны физические нагрузки. Все в целом поможет достичь положительного результата.
Читайте также: —> Японская диета для похудения
—> Кремлевская диета для похудения
