Задача каждой диеты заключается в избавление организма от лишних килограммов и его очистки от накопившихся вредных веществ. Те, кто столкнулся с поиском оптимального рецепта похудения и очищения, знают, что гречка с кефиром творят чудеса — очень простая и эффективная диета, основанная на использовании двух легкодоступных компонентов.
Почему именно эта диета набирает все большую популярность среди женщин? Действительно ли сочетание двух простых продуктов дает потрясающий результат для фигуры и очищает внутренние органы? Попробуем разобраться.
Полезные свойства гречки и кефира: секрет в сочетании
Гречка известна человеку уже не одно тысячелетие. За такой большой период времени человеческий организм научился принимать эту крупу как естественную пищу, при переваривании и усвоении которой не возникает проблем. В составе гречки имеются такие полезные вещества, как клетчатка, белок, углеводы (сложные), аминокислоты, витамины, железо и цинк, калий и йод, антиоксиданты.
Гречка, благодаря особому составу, не позволит худеющему человеку голодать: она состоит из белка и клетчатки и маленькой части углеводов. Такая комбинация насыщает, но не дает прибавить килограммы, поэтому гречка заслуживает звание одного из самых диетических блюд мира.
Регулярное использование гречневой крупы в рационе оказывает следующее положительное влияние:
- Уменьшение отеков.
- Нормализация артериального давления.
- Нормализация работы печени и сердца.
- Улучшение состава крови (при анемии).
- Улучшение состояния человека при атеросклерозе, тромбозе, артрите и ревматизме.
- Возможность нормализации пищеварения путем замены мяса гречкой.
- Снижение веса тела, его объемов.
- Нормализация уровня сахара в составе крови.
- Уменьшение аппетита.
- Укрепление волос.
- Замедление старения кожи и организма.
Врачи утверждают, что гречка с кефиром творят чудеса. Два продукта вместе они составляют оптимальный набор полезных веществ для организма.
Кефир с раннего возраста знаком человеку за свой богатый и полезный состав. Он состоит из белка, магния и фосфора, калия, витаминов и пробиотиков.
Такое сочетание витаминов, полезных элементов и микроорганизмов помогает внутренним органам настроиться на слаженную работу, вывести шлаки, нормализовать функционирование органов ЖКТ. Кефир заметно улучшает внешний вид человека: кожа сияет здоровьем, волосы и ногти становятся крепкими, снижается риск аллергических реакций. Кефир помогает справиться с чувством тяжести в желудке как результатом неправильного питания.
Кефир помогает разбудить естественные защитные силы организма. Он нормализует пищеварение при различных отклонениях, а содержащиеся в его составе триптофан и аминокислота помогут человеку настроиться на здоровый сон (вот почему кефир рекомендуют выпивать перед сном).
Польза гречнево-кефирной диеты.
Польза гречки с кефиром по утрам — быстрый уход лишних килограммов вместе с очищением организма. Как похудеть на гречке с кефиром? Опытным путем выявлено, что при держании диеты продолжительностью 2 недели гарантирован уход около 10 кг веса. Важный плюс — человек не будет чувствовать себя постоянно голодным, а изнурение физическими тренировками отпадает.
Худеем на гречке с кефиром и изучаем плюсы диеты:
- Низкая стоимость.
- Быстрая потеря веса.
- Нет практически никакого вреда здоровью.
- Отсутствие голода.
- Нет постоянного подсчета съеденных калорий.
- Выведение вредных веществ.
Кому не рекомендована, возможный вред
Каждая диета сопровождается противопоказаниями и способна нанести вред, поэтому перед ее началом нужно посоветоваться с врачом. Гречка с кефиром по утрам для похудения может привести и к неприятным последствиям:
- Из-за нехватки сахара могут возникать обморочные состояния. Чтобы этого избежать, иногда можно есть мед.
- Уход веса сопровождается обвисшей коже, поэтому нужны процедуры по сохранению ее упругости.
- Расстройства кишечника.
- Появление угнетенного состояния.
К противопоказаниям для диеты относят: заболевания ЖКТ, печени, непереносимость гречки или кефира, беременность, лактация.
Советы для использующих диету
- Максимальный период — 2 недели. Резкий выход запрещен.
- Употреблять в день именно 2,5 л жидкости.
- Кефир используют с 1 % жирности.
- Важно избавиться от вредных привычек
Гречка с кефиром для похудения: отзывы и результаты реальных людей приведены в конце статьи.
Вкусные рецепты гречнево-кефирной диеты
Гречка с кефиром по утрам для похудения — отзывы у такого метода восторженные среди всех возрастных категорий женщин. Рационов для худеющих на гречке с кефиром существует множество. Ниже приведены наиболее распространенные. Если нет возможности 14 дней обходиться только гречкой и кефиром, то блюда разрешается немного разнообразить.
Вариант 1: Гречка с кефиром на завтрак (100 г и 250 мл соответственно), яблоко. Обед: «гречнево-кефирной» каши (не более 200 г), салат из любимых овощей, заправленный оливковым маслом без соли (200 г). Вода в объеме 2,5 л в расчете на день.
Вариант 2: Завтрак: не более 150 г «гречнево-кефирной» каши, яблоко, чай. Обед: не более 300 г «гречнево-кефирной» каши, салат, жидкость в виде воды или чая. Ужин: 100 г «гречнево-кефирная» каши, чай (вода).
Вариант 3: Завтрак: 200 г гречки с добавлением несладкого творога, половина стакана кефира. Обед: 150 г каши, 100 г мяса на пару, 100 г овощей, 1 стакан кефира. Ужин: 100 г каши, 1 стакан кефира.
Вариант 4: Гречка с кефиром для похудения по утрам: рецепт прост — начиная с утра и в течение всего дня кушать гречневую кашу, залитую кефиром. Кефира в сутки употребить не больше 1 л, воды — не больше 2 л.
Гречка с кефиром по утрам для похудения — рецепт, являющийся настолько эффективным, что собрал большое количество поклонников по всему миру.
Возможно увеличение как приемов пищи до 4-5 раз, так и порций гречки с кефиром.
Очищающий разгрузочный день на кефире с гречкой
Организму человека, находящемуся в плохих экологических условиях, требуется сторонняя помощь по очистке. Для этого нужно периодически устраивать разгрузочный день на гречке и кефире. Длительность периода чистки — 1,5 недели. Накануне на ночь 3 столовые ложки ошпаренной гречки заправляют 250 мл кефира. Кашу ставят в холодильник, натощак ее съедают. Через один час выпивают стакан минеральной воды. Спустя два часа кушают привычную еду. Такая гречка с кефиром утром натощак — отзывы рецепта положительные. Но врачи советуют не делать более 3 очищающих периодов по 10 дней за год. Разгрузочный день на гречке и кефире: отзывы приведены далее.
Гречнево-кефирная диета: отзывы и результаты
Гречка с кефиром для похудения: отзывы и результаты говорят об эффективности диеты с соблюдением ее условий.
Гречка с кефиром – диета: отзывы и результаты худеющих приведены ниже.
Марина, 27 лет
Борьба с избыточными килограммами — постоянный мой спутник. Посидела на гречневой диете с кефиром положенные дни, соблюдала принципы питания. Ушло 7 кг. Конечно, это не заявленные 10 кг, но для меня — огромный результат! Буду теперь стараться закрепить его.
Аня, 19 лет
Гречка с кефиром для похудения: отзывы об этой диете привлекли меня. Хотелось перед летним сезоном привести тело в порядок, а несколько лишних килограмм мешали этому. Каждый день 7 дней подряд ела только по стакану гречки и запивала кефиром. Ушло 5 кг. Вес не вернулся, но держаться на такой пище очень сложно.
Инна, 33 года
Мучения, связанные с этой диетой, того стоят! Первые дни от голода кружилась голова, поэтому позволяла себе добавку из гречки или кефира. Также несоленую кашу иногда заправляла медом. Ушло всего лишь 3 кг, но зато очистился кишечник и как результат — пропали высыпания на лице и спине, чему я очень рада!
Выбор метода похудения — сугубо индивидуальное решение, принятое вместе с диетологом. Кому-то в борьбе с лишним весом помогает только спорт, а для кого-то приведения рациона питания в порядок дает нужный эффект. Помните, что гречка с кефиром творят чудеса — очень простая и эффективная диета, помогающая стать женщине еще стройнее и увереннее в себе!
Читайте также: —> Детокс программа — очищение организма для похудения
—> Сельдереевая диета для похудения
