grechnevaya-mono-dieta
Диеты

Гречневая диета для похудения

Одна из самых популярных диет, рекомендованных современными специалистами. Гречневая диета для похудения на 7 дней, меню на каждый день позволяет быстро и эффективно снизить вес без побочных эффектов. К тому же, в отличие от других диет, она имеет очень мало противопоказаний и не вызывает сонливости, слабости и других побочных эффектов. Вот несколько советов о том, как правильно выбирать длительность гречневой диеты и что поможет вам похудеть по этой системе.

Плюсы и минусы диеты

Если посмотреть, что такое гречневая диета для похудения на 7 дней (отзывы), то многие люди укажут очевидные преимущества. Во-первых, она не имеет никаких ограничений, связанных с приёмом гречки. Её можно есть в любом количестве и в любое время, что значительно снижает аппетит и страсть к перекусам. Поэтому, худея, вы не будете чувствовать сильного голода.

Вторым значительным плюсом такой диеты становится то, что она практически не имеет противопоказаний. Даже тем, кто страдает формами гастрита, врачи рекомендуют гречневую диету с яблоками, чтобы очистить организм от токсинов и ядов. Поэтому многие, читая, как похудеть на гречке за неделю, выбирают именно диету на основе этой крупы. К тому же она убирает токсические вещества из кишечника, уничтожая прыщи и проявления аллергической реакции. Поэтому тем, кто имеет проблемы с кожей, гречневая диета позволит справиться с высыпаниями.

Кроме того, гречневая диета на неделю минус 10 килограмм за 7 дней поможет вам худеть легко и быстро, не чувствуя усталости, упадка сил и голода. Однако у этой системы есть и противопоказания.

полезные элементы гречки

Противопоказания

Гречневая диета для похудения на 7 дней, меню противопоказано людям, которые недавно перенесли операцию, беременным женщинам и тем, кто страдает депрессией. Есть и индивидуальные противопоказания, о которых лучше посоветоваться с врачом. Если во время диеты вы заметили ухудшение самочувствия, головокружение и даже тошноту, лучше вернуться к прежнему режиму питания.

Минусами диеты становится отсутствие соли и сахара в меню, которое не всеми хорошо переносится. Поэтому тем, кто страдает диабетом или нарушением обмена веществ гречневая диета не подходит.

Правила диеты

Гречневая диета на неделю — минус 10 кг за 7 дней, отзывы и результаты если посмотреть, даёт хороший результат. Однако даже использование этой системы питания на неделю может потребовать от вас силы воли и терпения. Гречку заливают кефиром или кипятком и едят в течение дня по мере наступления чувства голода. Но нельзя в этой диете использовать специи, соль и сахар. Поэтому, если посмотреть, как проходит гречневая диета для похудения на 7 дней отзывы, многие срываются уже на 4 или 5 день. Чтобы этого не произошло, сахар и соль нужно заменить небольшим количеством мёда. Меню можно регулировать, продукты менять местами. Вот как проходит гречневая диета для похудения на 14 дней, меню на каждый день. Тем, кто хочет похудеть на несколько килограмм, можно ограничиться неделей. Вот как комбинировать продукты в такой диете.

  • Гречка – 250 грамм (1 порция) 3 раза в день. Можно и чаще, если этого недостаточно.
  • Чай – чёрный или зелёный без сахара и его заменителей. Пить через 15 минут после приёма пищи.
  • Фрукты – апельсины, яблоки, мандарины в сыром и запечённом виде лучше употреблять 2 или 3 раза в день. Ближе к 5 и 6 дню можно за обедом употребить бананы и виноград.
  • Кефир и йогурт – 2 или 3 раза в день. Можно употреблять гречку с кефиром.
  • Тёмный хлеб – ближе к концу диеты, как и небольшое количество мёда.

Во время обеда можно использовать небольшое количество отварной рыбы или мяса, только не жирного. Есть его нужно отдельно от гречки.

Приблизительное меню на каждый день

1 день:

Утро – 1 порция гречки и одно отварное яйцо. Небольшое количество минеральной воды.
День – яблоко и порция гречневой каши. Можно употреблять чёрный чай без сахара.
Вечер – гречка с йогуртом и кефиром. Небольшое количество зелёного или чёрного несладкого чая.

2 день:

Утро – апельсин и отварное яйцо. Кофе без сахара. Можно добавить небольшое количество творога. Пить минеральную воду или жидкий натуральный кефир или йогурт питьевой.
День – гречневая каша и 2 кусочка горького шоколада. Между едой – стакан минеральной воды и 1 любой фрукт.
Вечер – творог с небольшим количеством несладкого чая.

3 день:

Утро – гречка с кефиром, мандарин, стакан яблочного сока;
День – творог с небольшим количеством обезжиренного йогурта, апельсин или йогурт;
Вечер – гречка с апельсином, стакан минеральной воды;

4 день:

Утро – гречка с яблоком, стакан зелёного несладкого чая;
День – отварная курица или рыба с небольшим количеством салата, йогурт питьевой или несладкий чёрный чай;
Вечер – гречка с яйцом, зелёный чай с мёдом;

5 день:

Утро – гречка с небольшим количеством сухофруктов, апельсиновый сок;
День – отварная куриная грудка, гречка с небольшим количеством мёда и несладкий кофе;
Вечер – гречка с апельсиновым соком без сахара;

6 день:

Утро – гречка с апельсиновым соком, немного горького шоколада, зелёный чай с мёдом;
День – гречка с яйцом, 2 любых фрукта;
Вечер – зелёное яблоко с творогом и минеральной водой;

7 день:

Утро – гречка с запечённой куриной или утиной грудкой, чай без сахара;
День – отварная рыба, салат с томатами и томатный сок;
Вечер – творог с мёдом и апельсиновым или яблочным соком.

Отзывы

Гречневая диета для похудения на 7 дней меню на каждый день, отзывы может быть с вариациями. Главное правильно употреблять все продукты и их соотношение. Продукты можно менять местами, даже есть не 3, а 5 раз в день.

Зато гречневая диета для похудения отзывы и результаты считается одной из самых лучших. Многие теряют до 10 и больше килограмм за всю неделю. Вот что пишут обычные люди о ней.

Ангелина, 26 лет:

«Всегда срывалась, когда начинала худеть при помощи диеты. Больше 3 дней не выдерживала и килограммы возвращались снова. Гречневая диета помогла не только похудеть, ни и почувствовать лёгкость. Да и эта диета прекрасно справилась с моими прыщами».

гречневая диета фото до и после

Анна, 35 лет:

«Гречневая каша у меня всегда была любимой. Поэтому диета помогла мне похудеть на 7 килограмм легко и быстро, угощая себя любимыми продуктами. К тому же, я не чувствовала слабости и усталости, как в других системах питания».

гречневая диета фото до и после

Гречневая диета для похудения на 7 дней, меню на каждый день имеет вариации. Но, какое бы меню вы бы ни выбрали для себя, диета действенная и поможет не только похудеть, но и очистить организм от вредных веществ, ухудшающих состояние кожи и самочувствие.


Читайте также:   —>  Кремлевская диета для похудения

                                —>  Диета Аткинса для похудения


admin

Essayshark for students

Отставить комментарий

Обязательные для заполнения поля отмечены*