kremlevskaya_dieta
Диеты

Кремлевская диета для похудения

Основные правила кремлевской диеты. Балльная система

Кремлевская диета сегодня является наиболее популярным способом похудеть. Соблюдать ее основные принципы легко. Главная идея кремлевской диеты заключается в минимальном употреблении углеводов. Для худеющих меню на день на кремлевской диете не должно содержать в себе более 30-40 условных единиц углеводов (баллов). Ограничений по белковой продукции практически нет. Кремлевская диета одинаково действенно может быть использована представителями обоих полов. При следовании всем правилам диеты за месяц легко избавиться от 10 кг избыточного веса.

Диетологами составлена особая таблица, которая переводит съеденные углеводы в условные единицы или баллы, содержащиеся в 100 г определенного продукта питания. При помощи таблицы происходит подсчет ежедневного потребления углеводов. Худеющий получает перевод съеденного в наглядные условные единицы. Такой метод позволяет контролировать свой рацион питания.

  • Так если человек хочет избавиться от лишних килограммов, то набранное число баллов за день должно находиться в интервале от 30 до 40.
  • Для сохранения текущей массы тела на одном уровне за день не должно быть набрано больше 50-60 баллов.
  • Увеличить вес можно, если набирать каждый день больше 60 единиц.

Противопоказания

Решение об использовании диеты принимается индивидуально вместе со специалистом. Кремлевская диета имеет ряд противопоказаний:

  • беременность, лактации;
  • эндокринные нарушения;
  • поражения сердца и сосудов, почек.

Этапы кремлевской диеты

Первый этап:

  • продолжительность — 14 дней;
  • 20 у. е. потребляемых углеводов за день;
  • не употреблять мучные изделия, фруктов, картофеля, любых сладостей;
  • употреблять мясные продукты, масло, яйца и сыр;
  • при неудовлетворительных показателях потери веса этап необходимо увеличить.

Второй этап:

  • употребление овощей, орехов;
  • нельзя голодать более 6 часов;
  • каждую неделю можно добавлять не более 5 баллов.

Третий этап:

  • длительность — от 60 до 90 дней;
  • главная задача — закрепление достигнутого результата, формирование правильного образа жизни;
  • точное определение допустимого количества углеводов в день без вреда для тела (обычно не более 60 баллов).

Четвертый этап:

его задача состоит в поддержании недавно сформированного нового рациона питания и образа жизни.

продукты при кремлевской диете

Таблица-перечень продуктов кремлевской диеты

Кремлевская диета — меню на неделю составить довольно просто. Для следования правилам в обязательном порядке потребуется особая таблица, составленная специалистами с целью облегчения жизни худеющих. Такая таблица — своеобразный образец питания. Она всегда должна быть под рукой. По ней легко узнать число вредных углеводных соединений. Кремлевская диета — меню на неделю легко составить, пользуясь перечнем допустимых продуктов питания, лишь приложив немного фантазии.

Кремлевская диета: таблица полная меню на неделю, проанализировав которую, легко сказать, что минимум углеводов, а значит, максимум пользы, имеют:

  • морепродукты, в том числе рыба;
  • овощи, в том числе зелень;
  • грибы;
  • мясо;
  • молочная продукция;
  • некоторые виды специй.

Такой обширный перечень допустимых (желательных) продуктов в каждодневном рационе говорит о том, что голодать и ограничивать себя в еде худеющим не придется. Из представленного списка можно готовить разнообразные блюда каждый день, оставаться сытым и не позволять организму находиться в состоянии стресса из-за ограничения в привычной пище. Кремлевская диета: таблица полная готовых блюд станет настоящим подспорьем в борьбе за красивую фигуру.

Запрещенной пищей традиционно считаются мучные изделия, сладости, орехи. От их употребления нужно отказаться.

—>  Скачать таблицу продуктов и готовых блюд Кремлевской диеты с баллами (1 часть)  <—

—>  Скачать таблицу продуктов и готовых блюд Кремлевской диеты с баллами (2 часть)  <—

таблица баллов на кремлевской диете

таблица баллов на кремлевской диете

Кремлевская диета: соблюдаем недельное меню

Представленное ниже меню на 7 дней направлено на главную цель — похудение. Это значит, что ежедневное употребление углеводов должно варьироваться от 30 до 40 баллов.

Кремлевская диета: меню на 1 неделю по дням, все варианты рациона рассмотрены ниже.

кремлевская диета меню на неделю с баллами

Кремлевская диета: таблица, полная версия для печати которой может быть использована из данной статьи. Представленная таблица с недельным меню является легко изменяемой под каждого конкретного человека и его предпочтения. Кремлевская диета — меню на неделю для простых людей, составленное из легкодоступных продуктов. Кремлевская диета: таблица полная, отзывы питающихся по ней реальных людей представлены далее в статье.

Отзывы худеющих

Кремлевская диета: отзывы похудевших регулярно пополняются новыми.

Ирина Перова

Долгое время следовала строгим правилам кремлевской диеты. За весь период похудела на 20 кг!!! Радости не было предела. Но во время летнего отдыха позволила себе кушать запрещенный диетой арбуз. И результат меня просто шокировал!!! Вернулось почти 10 кг веса. Расстроена. Повторять диету не буду, хочу найти что-то более оптимальное для моего организма. Кремлевская диета: отзывы и результаты-фото теперь с гордостью демонстрирую друзьям и родственникам.

Елена

Соблюдала диету почти год. За этот период сбросила 14 кг. Отучила свой организм от сладкого, выпечки. Было сложно, но я все-таки создала себе заново образ жизни, которого теперь придерживаюсь. Тяжело приходится первый месяц, но в кремлевской диете нет ничего не возможного.

Анастасия Белякова

Сидела на кремлевской диете два года. Отвыкла уже от конфет и булочек. Но однажды в новогодние праздники расслабилась и съела вредные для фигуры блюда. Вес начал возвращаться. Я отчаиваюсь и собираюсь снова вернуться к диете, поскольку знаю, что она эффективна и работает! Кремлевская диета: отзывы и результаты фото до и после других худеющих очень помогли мне и вдохновили на начальном периоде.

Проанализировав меню на день на кремлевской диете, с уверенностью можно сказать, что такой способ похудения подходит большинству женщин и мужчин. Вес будет уходить заметными темпами вместе со всеми вредными привычками по употреблению сладкого и мучного.


Читайте также:   —>  Диета Кима Протасова для похудения

                                —>  Английская диета для похудения


admin

Отставить комментарий

Обязательные для заполнения поля отмечены*