Существуют диеты для быстрого похудения на 10 кг за неделю, в домашних условиях. Они позволяют добиться потрясающих результатов в том случае, если диета правильно подобрана и приносит пользу организму, а не вредит ему.
Противопоказания
Прежде чем выбирать быструю диету нужно учесть:
- такого рода диеты не допустимы для детей и подростов;
- не для людей с регулярной физической нагрузкой;
- противопоказаны беременным и диабетикам;
- не предназначены для гипотоников;
- не следует использовать эти диеты во время менструального цикла и кормления грудью.
Если человек у себя не обнаруживает этих противопоказаний, смело можно приступать к использованию одной из диет.
Правила диет
Важно придерживаться золотых правил:
- кушать маленькими порциями по графику;
- диеты для быстрого похудения на 10 кг. не должны превышать срок их использования — 7-14 дней с перерывами 3 месяца;
- не есть до сна;
- улучшить эффективность диеты для быстрого похудения на 10 кг за неделю смогут физические упражнения;
- процесс метаболизма ускоряет употребление воды (до 2 литров в сутки).
Максимально эффективные диеты
1. Гречневая диета
Самая быстрая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней – это знаменитая гречневая диета. Она рассчитана в среднем на неделю. За это время можно скинуть до 10кг. Во время такого питания организм не теряет нужных, для его функционирования, витаминов и белка. В гречке мало углеводов, поэтому это быстрая диета для похудения на 10 кг за неделю. В гречневую кашу можно добавлять фрукты, разбавлять ее молоком или кефиром. Но на протяжении недели нельзя употреблять соль и сахар.
2. Белковая диета
Быстрая диета для похудения на 10 кг за неделю в домашних условиях – белковая. Она основана на употребление белковой пищи, например, мяса и рыбы. На неделе нужно обязательно есть по 200 гр. рыбы, творога, куриного филе и 5 видов белков.
3. Яблочная диета
Яблочная диета — это быстрая диета для похудения на 10 кг за неделю. Включает ежедневное употребление яблок в разных дозировках.
Рацион на неделю:
- 1кг. яблок в сутки. Пить чай не добавляя сахар (зеленый);
- 1,5-2 кг. яблок. Употреблять зеленый чай и воду;
- от 2 кг. яблок в сутки. Употреблять воду. И так 2 дня подряд.
- последующие 3 дня, режим в обратном порядке, на уменьшение.
Существуют более длительные диеты для быстрого похудения на 10 кг — за 2 недели в домашних условиях. Такого рода диета заключается в употреблении нежирного мяса и рыбы, которые готовится исключительно на пару. В рацион питания входят разные виды овощей, но они должны бить сырые. Исключением является картофель. Источник углеводов – яблоки, их нужно есть единожды в сутки. Обязательны физические нагрузки в качестве силовых упражнений, которые способствуют сгоранию жиров и образованию мышц.
Диеты для быстрого похудения на 10 кг за 2 недели широко используются, так как они более удобны и не так зажимают человека во временные рамки.
На сегодняшний известны огромное количество диет. Однозначно, что все они имеют свои плюсы, но перед тем как выбрать диету, нужно ознакомиться с тем, кому она подходит и насколько эффективной является.
Рассмотренные диеты для быстрого похудения на 10 кг за неделю в домашних условиях действенны только если их четко придерживается.
Читайте также: —> Эффективное похудение на гречке с кефиром
—> Японская диета для похудения
