Японская диета для похудения

Японская диета: принципы и противопоказания

Не все женщины от природы являются обладательницами идеальной фигуры. Многим приходится придерживаться строгих правил диет, чтобы поддерживать себя в форме. Все большую популярность в России набирает японская диета благодаря своей проверенной эффективности. Японская диета на 14 дней: меню-таблица представлена в нашей статье.

Чтобы решиться худеть по правилам японской диеты, важно знать ее основные принципы.

1. Длительность диеты составляет 14 дней.
2. Японская диета помогает избавиться от 5 до 8 кг лишнего веса.
3. Полученный эффект похудение сохраняется потом на протяжении нескольких лет (при условии соблюдения принципов здорового питания).
4. Диета совсем не затратная, а меню составляется из легкодоступных продуктов, имеющихся в любом магазине.
5. Сидеть на японской диете можно максимум два раза в год.
6. Японская диета состоит из низкокалорийного рациона, насыщенного белком.
7. Перед началом диеты важен психологический самонастрой.
8. Должны соблюдаться все пункты диеты.
9. Меню по дням должно быть строго соблюдено, исключена перестановка блюд местами.
10. Употребление от 1,5 л жидкости в день.
11. Полный отказ от сладостей и мучных изделий.
12. Курение и алкоголь противопоказаны.
13. Соль и сахар находятся под запретом.
14. Поскольку организм переживает период пищевого стресса, его можно поддержать при помощи комплекса витаминов.

Японская, как и любая другая диета, имеет ряд важных противопоказаний, которые обязательно должны быть учтены:

1. Период лактации и беременность.
2. Заболевания ЖКТ.
3. Заболевания печени.
4. Заболевания почек.
5. Повышенное артериальное давление (по правилам японской диеты нужно будет ежедневно пить кофе).

Применение любых ограничений в питании с целью похудения требуют обязательной предварительной консультации со специалистом-диетологом, ведь похудение — это стресс для организма.

Подготавливаем организм к диете и выходу из нее

Любая диетическая программа, в том числе составленная по японским принципам, требует заранее подготовленного организма как с физической, так и с психологической точек зрения. Любая диета резко меняет привычный образ жизни для организма. Такие кардинальные изменения и ограничения станут настоящей стрессовой ситуацией. Подготовку к японской диете нужно начинать минимум за неделю. Для этого нужно начинать пересматривать рацион питания. Большим шагом во время подготовки станет отказ от сладостей и мучных изделий, соли и сахара, так как этот тип диеты позиционируется как белковая бессолевая. Такой подготовительный период станет настоящим подспорьем всем худеющим. Риск срыва в этом случае будет сведен практически к нулю.

Выход из японской диеты по истечении 14 дней заслуживает особо внимания. Организм постепенно возвращается к привычному образу жизни и питанию. Сразу после выхода нужно быть готовым к следующим последствиям.

1. Набор веса в первых дни. Бояться этого не нужно, так как в основном лишние килограммы будут складываться из воды.
2. Нельзя сразу же нагружать желудок большим количеством пищи. Это чревато болями, рвотой и набором сброшенного веса.
3. После японской диеты многие полностью отказываются от употребления соли. Это находится на усмотрении самого человека. Достаточно просто перейти на рацион питания с минимальным добавлением соли.
4. Выход из японской диеты должен быть постепенным. Желательно оставить в рационе только полезные продукты. Вернуться к привычному режиму питания без вреда для здоровья и фигуры можно не ранее чем через 14 дней.

Примерное меню японской диеты

Японская бессолевая белковая диета отличается строгими правилами. Сразу же нужно будет исключить употребление не только соли, но и сахара, любых простых углеводов (мучные продукты, сладости). Японская диета на 14 дней: меню, правильное похудение, нашедшее положительные оклики у множества специалистов.

Меню, составленное диетологами, подскажет с точностью до грамм, какой продукт сегодня должен быть съеден и в какое время дня. Не стоит забывать об употреблении жидкости в виде воды и чая в объеме не менее 1,5 л в день. Японская диета на 14 дней: меню таблица распечатать не составит труда прямо из данной статьи.

—>  Скачать меню Японской диеты на 7, 14 дней <—

Отзывы и достигнутые результаты реальных людей

Японская диета на 14 дней: меню, отзывы и результаты миллионов счастливых людей по всему миру — ни это ли лучший мотиватор в борьбе за стройность? Если остались сомнения по выбору именно японская диета: отзывы и результаты, фото до и после помогут окончательно решиться.

Тем, кто сомневается в своих силах или просто хочет немного попробовать этот метод похудения, есть выход — диета японская на 7 дней, меню, представлено в таблице ниже. Японская диета на 7 дней, оригинал рациона, составленный диетологами, представлен только в данной статье.

Юля

Всегда поражалась стройности и миниатюрности азиаток. Решила попробовать японскую диету и случилось чудо: она мне подошла и помогла за 14 дней избавиться от 6 кг. Вес пока не возвращается, чему я очень рада.

Ирина

Я — отчаянный любитель всего сладенького и вкусного. Но нашла фотографии с прошлого отдыха и поняла, что за зиму сильно поправилась. Решила вернуть прежнюю стройность при помощи японской диеты и не пожалела! Избавилась не только от 5 лишних кг, но и от вредной привычки (курение). Худеем вместе и поддерживаем друг друга! В моем блоге можете отследить результаты японская диета на 14 дней: меню и отзывы, фото моих достижений.

Тоня

После родов встала на весы и увидела прибавку аж в 10 кг! Испытанный шок сразу заставил меня искать выход из ситуации. Я — не кормящая мама, поэтому доверила свою фигуру японской диете. Японская диета на 14 дней: меню и отзывы, фото людей, которые худели, меня вдохновили. После 14 дней ушло 6 кг. Для меня — это настоящая победа! Повторю курс диеты в этом году еще раз.

Алена

Я не сторонник диет, больше люблю физические нагрузки, но японская диета на 7 дней: меню-таблица решила испробовать на себе. Сбросила 5 кг. Довольна. Теперь думаю начать курс из 14 дней.

Японская диета на 14 дней: меню-таблица помогут не только распрощаться с лишним весом, но и надолго закрепить результат, сформировать правильный образ питания и жизни.

---

Читайте также:   —>  Диета Аткинса для похудения

                               —>  Диета по группе крови для похудения

---