zavisimost'_ot_edy
Питание

Как избавиться от пищевой зависимости и перестать много есть?

Изобилие еды и создающиеся стрессовые ситуации подталкивают человека к «заеданию» проблемы. Как перестать много есть, если испытываешь от трапезы огромное удовольствие? Это состояние имеет свое название – пищевая зависимость, опасно как алкоголизм, курение, наркомания. Зависимость от еды приводит к тяжелым последствиям для организма, отклонениям в здоровье, нарушению психики.

Виды пищевой зависимости

Пищевая зависимость делится на 3 вида:

  1. Переедание – человек не контролирует количество потребляемой пищи. С каждым разом допустимая норма увеличивается, хотя сам больной будет утверждать, что он просто гурман. Существуют примеры молодых матерей, дети которых аллергики, при грудном вскармливании ограничивали себя в еде, чтобы не усугубить аллергию ребенку. После завершения грудного вскармливания начинали переедать, набирать вес.
  2. Булимия – опасная психологическая зависимость от еды. Человек обладает безумным аппетитом. За один присест может съесть большой и порой несочетаемый объем пищи. Люди с такой зависимостью имеют избыточную массу тела. Решить самостоятельно вопрос о том, как перестать много есть и похудеть люди не могут, больные считают, что все в норме. Все же если больной признает, что у него пищевая зависимость, лечение должны осуществлять только грамотные специалисты.
  3. Анорексия – антипод перееданию. Этот человек не задумывается, как перестать много кушать. Он воспринимает трапезу как нечто плохое, начинает отказываться от еды. Страх поправиться и выглядеть толстым, берет верх над инстинктом самосохранения. Современный эталон внешности, худые модели на подиумах усугубили появление анорексии у девушек.

Как формируется пищевая зависимость?

Этапы формирования пищевой зависимости:

  • Бесконтрольный прием пищи, увеличение порций, появление желания есть в любом месте, в любое время суток.
  • Постоянные мысли «чего бы перекусить».
  • Боязнь поправиться, постоянный подсчет калорий употребляемой пищи.
  • Человек пытается держать диету, начинает употреблять диетические продукты.
  • Чувство вины после каждого приема пищи, постоянные мысли о том, как победить зависимость от еды.

Причины пищевой зависимости

Психологическая пищевая зависимость — причины зависимости кроются не в физических параметрах, возрасте, статусе человека, все намного глубже. Пустота внутри больного, связанная со стрессовыми ситуациями приводит к бесконтрольному приему пищи. Это может быть низкая самооценка, проблемы в семье, на работе, потеря близкого человека, отсутствие цели в жизни.

Пищевая зависимость, как избавиться — психологическая проблема современного мира. Ранее считалось, что избавление от пищевой зависимости чисто женская проблема. Теперь полные мужчины и дети нормальная картина современности. Привлекательные и разрекламированные мировые сети фастфудов завлекают к себе толпы детей. Семейный ужин в ресторане быстрого питания считается нормальным явлением. О последствиях такого приема пищи мало кто задумывается. Статистика Всемирной организации здравоохранения печальная, миллионы детей по всему миру имеют избыточный вес и диагноз ожирение.

отказ от сладкого

Последствия пищевой зависимости

Пищевая зависимость сильно бьет по здоровью человека. При анорексии человек быстро теряет вес, это отражается, на кровоснабжении организма. Больной плохо себя чувствует из-за недостатка кислорода в крови, начинают страдать органы жизнедеятельности. Избыточная масса тела нарушает работу эндокринной и нервной системы, работу сердца, легких, ухудшается память. Опасные болезни, сопровождающие больных пищевой зависимостью:

  • Диабет – нарушается метаболизм и усвоение глюкозы в организме.
  • Повышенный холестерин – опасные бляшки на сосудах.
  • Атеросклероз — последствие «плохого» холестерина.
  • Мышечная и суставная боль.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта – изжога, язва, тошнота, рвота.
  • Гипертония – повышенное артериальное давление.
  • Бесплодие. Ожирение – частая причина нарушений менструального цикла и как следствие хронической ановуляции. Частота бесплодия у женщин с ожирением составляет 33,6%.

Как избавиться от пищевой зависимости?

О том, как избавиться от пищевой зависимости посоветует диетолог. Специалист подберет правильный рацион питания, сочетание продуктов, время приема пищи. Как избавиться от психологической зависимости от еды подскажет психотерапевт. Стоит отметить, консультации специалистов удовольствие недешевое. Грамотный, известный диетолог, психотерапевт возьмет приличную сумму за оказанную работу. В мегаполисах есть специальные центры снижения веса, где оказывают полный спектр услуг.

Больной, осознавший свою болезнь, имеющий крепкую силу воли способен самостоятельно побороть недуг. Первое, что подталкивает к решению вопроса — мотивация, второе — преодоление страха. Человек должен четко решить, поставить себе цель и идти к ней. Для начала отказаться от перекусов, заменить калорийные пончики на фрукты, овощи. Необходимо научиться распознавать чувства, а не заталкивать их внутрь с едой. Большое количество мотивирующей литературы (о повышении собственной самооценки, как перестать много есть) научат любить и уважать себя и свое тело. Главное, не опускать руки, верить в себя и решение задачи под названием «зависимость от еды, как избавиться» будет эффективной и быстрой.


Читайте также:    —>   8 способов перестать зависеть от сладостей

                                  —>   Диета Пьера Дюкана для похудения


admin

Комментарии: 2

  1. Люди часто советуют вам перестать слишком тщательно все обдумывать? Друзья и знакомые поддразнивают вас за чрезмерную задумчивость и за глаза называют философом? Если это так, они могут быть в чем-то и правы.

  2. Медитируйте. Если вы не знаете, как избавиться от постоянных размышлений на одну и ту же тему, вам стоит научиться «отпускать» свои мысли – это то, что вы можете сделать целенаправленно.

Отставить комментарий

Обязательные для заполнения поля отмечены*