pohudenie
Как похудеть

Как похудеть на 10 кг за неделю?

Желание похудеть сопровождает очень многих людей разного возраста. Но как похудеть за неделю на 10 кг без вреда для здоровья? Попытаемся ответить на этот вопрос. Задача это действительно не из простых, но главное – это желание и терпение.

Далеко, не всегда жесткая диета приводит к желаемому результату, иногда может произойти эффект «наоборот», связанный с нарушением обмена веществ в организме. Давайте попробуем рассмотреть варианты, как быстро похудеть в домашних условиях на 10 кг за неделю без диет.

Питание

Прежде всего, необходимо соблюдать необходимые правила и сбалансировать свое питание. Потребление калорий нужно распределить следующим образом: по 25% на завтрак и ужин, а 50% — на обед. Важно научиться производить расчет калорий.

Надо использовать информацию, представленную на этикетках продуктов. В данном случае, быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условиях очень даже реалистично. В данном случае, необходимо ежедневно потреблять калорий не более 1300 ккал. Не стоит забывать выпивать большое количество жидкости из расчета собственного весовых показателей тела умноженного на 0,03.

Спорт

Следующий шаг, как быстро похудеть в домашних условиях на 10 кг за неделю – упражнения и спортивные мероприятия. У каждого существует индивидуальная методика физических упражнений. Самый известный способ, как сбросить вес за неделю на 10 кг в домашних условиях становится комбинированная силовая и беговая нагрузка.

podudela

Данный вид физических нагрузок помогает ускорению обмена веществ, а также доставляет человеку удовольствие. Бег, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой, подтягивание на перекладине или отжимание от пола — вот неполный перечень занятий, дающих возможность похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях без диет.

От рационального распределения нагрузок тоже многое зависит. Упражнения надо делать таким образом, чтобы с каждым новым занятием постепенно увеличивалась нагрузка. Например, за одно занятие можно заняться силовыми упражнениями и потом прокатиться на велосипеде примерно 10-15 км. На другой раз, длительная быстрая пешая ходьба или легкий бег не менее часа, затем несколько силовых упражнений, связанных с мышцами живота и талии.

За одно интенсивное занятие можно сжечь более 300 ккал. От результатов того, как худеем за неделю на 10 кг в домашних условиях, зависит интенсивность и частота физических нагрузок на организм. Не стоит лениться и пропускать физические упражнения.

Баня

Существует еще способ, как можно быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях – это регулярное посещение бани. За два часа, проведённых в бане, можно избавиться до 2 кг избыточного веса. Происходит выделение шлаков из организма и избытков жидкости. Посещение бани провоцирует метаболизм и исчезновение жировых отложений. Перед банной процедурой не рекомендуется принимать пищу.

В самой же бане можно натереть тело медом, перемешанным с солью. Не стоит в бане принимать холодный душ и нырять в бассейн. При резкой смене температуры происходит закупорка раскрытых от пара пор, что препятствует выходу пота.

Салон красоты

В настоящее время все большую популярность приобретают различные методы, как можно похудеть за неделю на 10 кг.

Советуем обратиться в салон красоты или медицинское учреждение, занимающееся пластической хирургией. В настоящее время медики эстетической медицины прекрасно владеют технологиями, как можно похудеть за неделю на 10 кг без диет в домашних условиях. Это может быть безоперационный метод ультразвуковой липосакции, при котором жировые клетки расщепляются и превращаются в жидкость под воздействием ультразвука. Жидкость потом просто выводят из организма.

Также, возможно, применить метод охлаждения жировых клеток и потере их жизнеспособности. Нельзя забывать, что подобные процедуры требуют обязательной консультации врача.

Похудение для подростка

Следующая часть проинформирует о том, как можно похудеть за неделю на 10 кг подростку. Это довольно сложная задача. Ведь к подростку в 12 лет нельзя осуществить дни разгрузки питания и жесткие диеты. Организм растет и развивается, а такие процедуры могут дать сбой в неокрепшем организме ребенка. В первую очередь необходимо, сбалансировать рацион питания, следить за соблюдением режима, выбирать низкокалорийные продукты. Обязательны занятия спортом и разнообразные физические нагрузки.

В рационе питания подростка должен обязательно быть завтрак, для энергии, необходимой на весь день. На обед следует принимать в пищу супы. На ужин можно давать легкий овощной салатик и отварное мясо. От специй, консервации, копчёностей необходимо отказаться.

В данной статье представлены способы, как похудеть за неделю на 10 кг без вреда для здоровья. Залог успеха – желание, стремление, терпение. Баланс питания и спортивные упражнения должны стать нормой жизни, для желающих быстро похудеть.


Читайте также:    —>  4 эффективных способа заставить себя похудеть

                                  —>  7 полезных и вкусных рецептов для похудения


admin

Комментарии: 1

  1. Перед поездкой в Таиланд соблюдала недельную диету. Получилось похудеть за неделю, но не могу сказать, что у меня были значительные проблемы с фигурой.

Отставить комментарий

Обязательные для заполнения поля отмечены*