pokhudet'_posle_rodov
Как похудеть

Как похудеть после родов?

Беременность и роды – это не только радость, но и своеобразный стресс для организма женщины. Во многом «виноваты» гормоны, которые в данный промежуток времени настраивают женское тело на функцию материнства. Ввиду этой нагрузки, встречаются различные «побочные действия»: неустойчивое психоэмоциональное состояние, физическая слабость, лишний вес. Чаще всего молодых мамочек волнует именно последний аспект, потому что от созерцания собственной располневшей фигуры в зеркале позитива не прибавляется. А потому первостепенной становится задача: как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних условиях.

Как похудеть после родов и убрать живот

Если у женщины все в порядке с обменом веществ, и за время беременности она набрала не больше пяти или десяти лишних килограммов, они уходят сами довольно быстро. Этому хорошо способствует грудное вскармливание, так как на выработку молока организм тратит довольно много калорий. Для этих мам нет вопроса: как похудеть после родов быстро в домашних условиях.

А вот в случае замедленного обмена веществ или наследственной склонности к лишним килограммам, приходится приложить дополнительные усилия того, чтобы вернуть прежнюю фигуру.

Чтобы понять, как похудеть после родов быстро в домашних условиях, необходимо проанализировать свой рацион, состояние организма и образ жизни в целом. Если со здоровьем все в порядке, то простые рекомендации помогут быстро вернуть стройность:

  • Необходимо пить больше воды;
  • Важно спать как можно больше, особенно в первое время после родов, чтобы организм окреп и восстановил силы;
  • При излишней тревожности или нервозности принимать успокоительные средства, чтобы нормализовать психоэмоциональное состояние;
  • Убрать из рациона все жирные, жареные и острые блюда;
  • Кушать небольшие порции объемом около 200 грамм, но часто – примерно 5-6 раз в день и желательно в определенное время;
  • Не допускать голодания, если захотелось что-нибудь скушать, пусть это будет яблоко, стакан киселя или йогурт;
  • Больше двигаться: на первых порах – это пешие прогулки, а через две-три недели после родов можно начать делать упражнения на пресс, добавить занятия с обручем, силовые нагрузки.Упражнения с ребенком

Особенности похудения при грудном вскармливании

Выше уже было написано о том, что кормление ребенка грудью способствует сжиганию калорий. Поэтому как похудеть после родов кормящей маме быстро, отзывы говорят в один голос – чаще прикладывать малыша к груди. Это полезно для обоих, кроме того, частое кормление поможет мамочке избежать таких проблем как застой молока и мастит.

Как сбросить вес при грудном вскармливании дополнительно? С помощью грамотно построенного рациона, в котором преобладают нежирные блюда и минимум вредных углеводов вроде сахара, сдобных булок и конфет. Также полезны умеренные физические нагрузки, ведь при большом количестве упражнений организм может ослабеть и прекратить вырабатывать молоко, чего нельзя допускать. Поэтому лучше отдать предпочтение аэробным видам занятий: танцы, ходьба, аэробика.

Особенности похудения после кесарева

Гораздо сложнее приходится тем мамочкам, которые интересуются: как похудеть после кесарева сечения при грудном вскармливании, ведь в их случае недопустимы всяческие упражнения. Помогут кроме правильного питания прогулки с малышом, а также процесс уборки, ведь в процессе протирания пыли, расходуется энергия.

Проблема: как похудеть после кесарева и убрать живот, решается при помощи бандажа. Он способствует быстрому подтягиванию мышц, предупреждает обвисание живота и «фиксирует» шов.

Чтобы решить, как похудеть после кесарева сечения в домашних условиях, можно обратиться за советом к врачу-гинекологу. Он может подсказать какие упражнения разрешается выполнять на каждом этапе восстановления.

Внимательное отношение к своему телу и разумный подход к проблеме: как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних условиях гарантируют отличный результат без всякого вреда для здоровья мамы или малыша.


Читайте также:    —>   Как начать худеть правильно и эффективно

                                 —>   Как убрать обвисший живот и бока?


admin

Отставить комментарий

Обязательные для заполнения поля отмечены*