kak-ubrat-zhivot-i-boka
Как похудеть

Как похудеть в талии, животе и боках?

Многие девушки мечтают о красивом стройном теле, изнуряют себя строжайшими диетами, а потом удивляются, почему появилось только больше проблем, а вот жирок никуда не ушел. Как похудеть в области живота и боков в домашних условиях? Желание иметь стройную талию и бока, вполне понятно, ведь мужчин возбуждает именно красивое тело, а не цифры на весах. Именно поэтому восточные танцовщицы так нравятся мужскому полу, они с легкостью соблазняют их своим плоским животиком, загадочностью и плавностью изгибов. Как они добиваются таких форм? Как похудеть в животе и боках без диет за 5 дней?

Причины жировых отложений

Во-первых, нужно выяснить причину появления жира. Наиболее часто встречаемая причина — обычное переедание. Чем больше девушка будет есть соленого, сладкого, жирного, тем больше у нее будет жировых отложений. Самое страшное, что такие отложения могут стать причиной инсульта, инфаркта, диабета.

Еще одной причиной появления отложений является дисбактериоз, вызванный обилием антибиотиков и неправильным питанием. Появляется много неприятных симптомов, в том числе и вздутие живота.

Питание

Как похудеть в талии и животе? Как сбросить вес в области живота? Чтобы похудеть, необходимо начать правильно питаться. Никаких шоколадок, тортиков, конфет, все это потом отложится в животе и боках. Кроме сладкого, нужно отказаться от копченого, колбасы, сала, маринованных овощей, фаст-фуда, алкоголя, а также от газированных и энергетических напитков. Вода — настоящий друг, ее необходимо пить много в течение всего дня. Что нужно делать, чтобы похудеть в животе? Для этого каждый день в рационе должна быть зелень, фрукты, сухофрукты, морская капуста. Овощные салаты можно заправлять ложкой сметаны, йогурта или масла. В качестве белковой пищи можно есть мясо индюшки, курицы. Если без сладкого совсем нельзя, то небольшое количество можно съесть утром.

Тонкая талия

Спортивные упражнения

Но одним правильным питанием быстро от жира не избавиться. Тогда как похудеть и убрать живот в домашних условиях? Необходимо делать спортивные упражнения. Бег, ходьбу, прыжки можно делать в любое комфортное время, однако, чтобы добиться результатов, бегать нужно около получаса, гулять около 2 часов. Хороший результат даст кручение обруча и прыжки со скакалкой, заниматься с ними необходимо как минимум 45 минут каждый день (полчаса обруч, 15 минут скакалка). Помогут убрать нежелательный жир и танцы дома или в специальных школах.

Как похудеть в талии и животе? большой эффект принесут специальные упражнения на пресс и бедра. Поэтому на них нужно остановиться поподробнее.

— Первое упражнение на горизонтальный пресс — положение лежа, поднять ноги вверх, оторвав ягодицы от пола, задержаться так на 5 секунд, затем вернуться в исходное положение. Сделать 5 подходов.

— Следующее упражнение — сесть на пол, немного согнув ноги, с оторванными от пола ступнями. Опираясь на ладони, раскручивать тело в одну сторону, колени в другую. Сделать 14 подходов.

— Третье упражнение — встав на колени, приседать по очереди на левую и правые стороны. Сделать 15 подходов.

— Следующее упражнение — встав на четвереньки, по очереди поджимать колени к грудной клетке. Сделать 14 подходов.

— Последнее упражнение с гантелями. Первоначальное положение — стойка прямо. Сделать шаг вперед одной ногой, руки вытянуть вперед, присест на одно колено, вернуться в первоначальное положение, сделать также с другой ногой. 15 подходов на каждую ногу.

Если выполнять упражнения, правильно питаться и много двигаться, то становиться понятно как похудеть в области живота и боков в домашних условиях.


Читайте также:      —>  Как убрать живот и бока?

                                  —>  Как убрать обвисший живот и бока?


admin

Комментарии: 1

  1. Дам отличный совет, саму выручало уже не раз. Зачем изнурять себя диетами? Есть эффективное средство, чтобы мгновенно подтянуть свои формы — комбидресс. Отлично подойдёт, если нужно быть в прекрасной форме к празднику или на какое-то важное мероприятие — надеваешь, и визуально сразу минус 2-3 размера, появляется талия, подтягивается грудь)

Отставить комментарий

Обязательные для заполнения поля отмечены*