pokhudet'_posle_40
Как похудеть

Как сбросить лишний вес женщине после 40-50 лет?

Женщина любого возраста мечтает выглядеть привлекательно. Исключением из этого правила дамы, достигшие 40-50 летнего возраста, не являются. При этом, наличие несколько лишних килограммов очень мешает реализовать задуманное. Поговорим о том, как похудеть после 40 лет женщине советы диетолога, а также что нужно делать еще возрастным дамам, чтобы стать стройными.

Как похудеть после 40 лет?

1. Советы диетолога

Язык не повернется назвать 40 летних дам старыми, однако, в их организме уже произошли определенные изменения, оказывающие влияние на процесс замедления метаболизма. Как сбросить вес после 40 лет женщине, чтобы не нанести вред здоровью? Для ответа на этот вопрос нужно обратиться к специалистам.

Диетологи советуют коренным образом изменить рацион питания. Чтобы нормализовать, необходимо отказаться от употребления легких углеводов, которые преимущественно содержатся в следующих продуктах:

  • рис;
  • сахар;
  • выпечка;
  • любые разновидности соков.

Вместо этих продуктов в повседневный рацион следует включить овощи и фрукты, содержащие в себе необходимую для организма клетчатку. Как известно, клетчатка благотворно воздействует на работу кишечника, в результате чего организм освобождается от всех накапливающихся годами вредных отложений.

Если женщина любит молочные продукты, отказываться полностью от их употребления не стоит. Для нормализации веса нужно уменьшить количество, а также снизить жирность принимаемых в пищу продуктов на основе молока.

Как похудеть после 45 лет женщине советы диетолога подразумевают ежедневный подсчет калорий. Количество принимаемых организмом калорий на протяжении дня не должно быть более 1500. Пищу нужно употреблять в меньшем количестве, сократив перерыв между трапезами и увеличив общее количество перекусов в течение одного дня.

питание в возрасте

2. Спортивные упражнения

При достижении этого жизненного рубежа повышается опасность получения травм костной системы. Поэтому, после 40 лет спортивные нагрузки следует рассматривать не как основное средство для похудения, а как методику поддержания достигнутой в ходе правильно организованного питания формы.

Физические упражнения нужно выполнять с регулярностью 4 тренировки в неделю. Нагрузки не должны носить жесткий характер. К тренировкам необходимо добавить прогулки на свежем воздухе, состоящие не менее чем из 12 000 шагов, выполняемые в достаточно интенсивном темпе. Как похудеть после 40 лет женщине отзывы практикующих активные прогулки дам лишний раз подтверждают эффективность этого метода.

3. Общие рекомендации

Сбросить вес после 40 реальные советы распространяются не только на режим питания и физическую активность. Сорокалетние дамы просто обязаны уделять повышенное внимание состоянию собственного здоровья. Им следует регулярно проверять кровь на наличие сахара и холестерина, сдавать мочу на общий анализ. После 40 лет значительно возрастет риск возникновения онкологических заболеваний, следовательно, консультироваться с гинекологом нужно чаще и обязательно обследовать состояние молочных желез.

Как похудеть после 50 лет?

1. Советы диетолога

Как похудеть после 50 лет женщине советы диетолога? Скорость течения процессов обмена замедляется с возрастом, поэтому у пятидесятилетних женщин даже нормальные порции пищи могут спровоцировать возникновение жировых отложений. Категорически не разрешается применять диеты, рекомендуемые 30 летним дамам. И, вообще, от различных диет лучше отказаться. Нужно учитывать, что худоба морщит кожу, а легкая полнота, напротив, ее расправляет.

Бороться за стройность фигуры следует только в том случае, если лишних килограммов очень много. Как сбросить лишний вес после 50 лет, не прибегая к диетам? Нужно скорректировать рацион. Исключить из употребления жареную пищу, жирное мясо и молоко, выпечку. Оставить твердые крупы, макаронные изделия твердых сортов, вареный картофель и, конечно же, максимум овощей и фруктов. Принимаемую пищу нужно тщательно пережевывать.

2. Физическая активность

Как похудеть после 50 лет в домашних условиях быстро и легко без диет? Ответ однозначен – заниматься спортом в меру своих возможностей. Физические упражнения должны быть подобраны грамотно. Для этого нужно проконсультироваться с врачом. Лучшее проявление физической активности – это пешие прогулки на свежем воздухе, осуществляемые в интенсивном темпе. Плавание – превосходный способ тренировки сердца и эффективный метод сжигания жира.

3. Общие советы

Сбросить вес после 50 реальные советы общего характера. Самое главное, при ответе на вопрос: «Как сбросить вес после 50 лет женщине?» каждая мадам почтенного возраста должна отвечать: «Не навредить здоровью!» Серьезным шагом к обретению стройной фигуры должно стать четкое выполнение распорядка дня, касающиеся, в том числе и приема пищи.

Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе? Необходимо придерживаться ниже приведенного меню:

  • первый завтрак – овсянка с сухофруктами или ягодами, обезжиренное молоко;
  • второй завтрак – кислое или сладкое яблоко (мандарин);
  • обед – овощной суп с нежирной курицей;
  • полдник – творожная запеканка с фруктами;
  • ужин – салат на основе овощей.

Как похудеть после 40 лет женщине советы диетолога, так же как и советы других специалистов позволяют весьма быстро добиться успеха. Милые дамы, помните, что нет ничего не возможного. Приложите усилия, а результат непременно скажется!

Отзывы

Марина, 42 года

Чудесно! Перепробовала множество диет, но ничего не помогало. Лишний вес мешал чувствовать себя привлекательной. Попробовала реализовать описанные в статье советы. Нельзя сказать, что результат пришел быстро, однако, лишние килограммы растворились и больше не возвращаются.

Татьяна, 53 года

Прочитав статью, сначала не поверила. Все так просто. Оказывается, правильно организованный режим питания в совокупности с повышенной двигательной активностью (хожу пешком на работу, ежедневно около 3 км) позволяет достичь желанного результата. Но самое главное – при этом способе жизни полнота не возвращается. Спасибо!


Читайте также:    —>  Правильное питание для похудения для женщин и мужчин

                                 —>  Как приготовить суп из сельдерея для похудения?


admin

Комментарии: 1

  1. Я ещё добавил и акцентировал, что на 60% похудение связано именно с образом и составом питания. И только на 40% с физическими упражнениями. Поэтому не стоит надеяться на то, что все тортики, которые вы съели, вы сможете отработать в спортзале…

Отставить комментарий

Обязательные для заполнения поля отмечены*