tablica-rasxoda-kalorij
Другое

Сколько калорий можно потратить за день?

Каждый хочет выглядеть стройно и привлекательно, однако малоподвижный образ жизни отнюдь не способствует приобретению подтянутой фигуры. Необходимо учитывать расход калорий, который можно изучить в ТАБЛИЦЕ РАСХОДА КАЛОРИЙ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ:

таблица расхода калорий
Работа в офисе, школе, библиотеке не позволяет растрачивать много калорий. Сидячий образ жизни требует дополнительных физических нагрузок. При этом важно подсчитывать расход калорий в день.

Благодатный сон

Не следует забывать о полноценном отдыхе. Глубокий восьмичасовой сон способен сжечь не меньше калорий, чем уборка по дому, ходьба или прогулка с детьми. Недостаточный сон приводит к стрессу, организм начинает запасаться калориями в виде жировых отложений. Поэтому так важно регулярно спать 7-8 часов.

Домашние хлопоты

С успехом потратить ненужные калории можно в домашних условиях. Метаболизм в клетках ускоряется за счёт энергетических затрат. Ручная стирка вещей, расчистка дорожек от снега, мытьё полов, приготовление пищи, рубка дров – всё это отличные варианты бесплатно и с пользой для дома сбросить лишний вес. Расход калорий указывает ТАБЛИЦА РАСХОДА КАЛОРИЙ НА РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ:

расход калорий на домашнюю работу

Со спортом дружить!

Полнота уйдёт, если целенаправленно заниматься спортом. Желательно подобрать тот вид спорта, который наиболее подходит темпераменту владельца. Излишки энергии и агрессии хорошо снимет бокс, плавание, теннис, баскетбол, борьба. Апатичным натурам по нраву придётся велосипед, ходьба, йога, бег трусцой и на лыжах в зимний период. Расход калорий укажет ТАБЛИЦА расхода КАЛОРИЙ ПРИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ:

расход калорий при физических нагрузках

Замечательная ходьба

Иногда заниматься активными видами спорта нет возможности из-за травмы в прошлом. Тогда идеальным вариантом станет ходьба. Можно заниматься в спортзале на специальных тренажёрах, которые позволяют видеть пульс сердца, настраивать темп бега, расход калорий при ходьбе.

Для любителей занятий спортом на открытом воздухе прекрасно подойдет ходьба пешком. Это более экономичный вариант. Ходьба практически не имеет противопоказаний, она придётся по вкусу неторопливым флегматикам и разрядит нервное напряжение эмоциональных натур. расход калорий при ходьбе пешком не меньше, чем при занятиях любыми другими видами спортивной деятельности.

raskhod_kalorij_pri_khod'be

Приятное с полезным

Тратить калории возможно не только на работе. Отдыхать и развлекаться с пользой для дела позволят подвижные игры с детьми, музицирование на музыкальных инструментах, посещение театральных студий и занятия танцами, рукоделием, пением. Любая активная или пассивная деятельность ведёт к затратам энергии, посмотреть затраты калорий поможет ТАБЛИЦА РАСХОДА КАЛОРИЙ:

расход калорий

Способов растратить ненужные калории и подтянуть фигуру удивительно много. Для этого не обязательно специально посещать спортзал или быть профессиональным спортсменом. Важно научиться считать полученные калории и стараться тратить их. Ориентироваться в этом позволит таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Приложив минимум усилий, грамотно чередуя отдых с активностью, можно в короткие сроки достигнуть желаемой цели похудеть. Изучить таблицы и применить полученные знания на практике не составит особого труда, а вознаграждением за это будет прекрасное отражение в зеркале.


Читайте также:   —>  Сколько калорий нужно в день чтобы похудеть?

                              —>  Как рассчитать необходимое количество калорий?


admin

Источник: otvetkrasivo.ru .

Отставить комментарий

Обязательные для заполнения поля отмечены*